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健身气功·马王堆导引术教学体会之完整练习、内外合一

来源: 福建省协会 发布时间:2016-09-05

完整练习 内外合一

整体性是健身气功各套功法的创编原则之一。所以,习练任何功法都要从功理内涵、技术要素、健身效果等综合要素来掌握,也就是说,要通过动作、呼吸、意念的完整练习才是掌握功法的最佳方法。

健身气功•马王堆导引术习练,在掌握动作外形,体会动作内涵,领悟意气随形之后,就逐步进入完整练习,全面领会马王堆导引术的健身理念的境界。

以习练挽弓而言,应从几个方面来把握它的整体性:一方面,要清楚动作线路,掌握扩胸展肩,配合吸气,松肩含胸,配合呼气,整个过程关注肩胛开合,充分刺激内脏及牵拉颈肩部筋脉;

另一方面,在做前伸挽弓时,要注意前伸、后拉、落脚的协调配合;同时注意形意相随,意念引导肺气沿手太阳肺经的方向运行,形成意到、气到、形到的气血循经走向。

再一方面,就是要达到动作形、气、意一体,需要一个反复习练的过程,前提是外形路线熟练自如,呼吸自如,达到气随形动的境界后,再感受循经意念。

不同动作随意念集中于个不同经脉,这就要遵循古人的主张:“不可用心守,不可无意求,用心着相,无意落空,似守非守,绵绵若存”。意守有度,才能达到心情平静,内外合一。

    责任编辑:协会编辑

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