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您还在忍受着“老慢支”等病痛的折磨吗?快来点开看看吧!

来源: 福建省协会 发布时间:2016-08-24
 
健身气功·六字诀对“老慢支”的康复作用
 
 
 
  老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等呼吸道疾病(本文简称“老慢支”)是一种严重影响患者身体健康和心理健康的疾病,在我国发病率极高,患者需要长期用药,比较容易产生耐药性,而且因患者抵抗力不强极易患感冒,感冒再次使该病加重,如此反复,恶性循环,给患者家庭乃至社会造成的经济损失也是难以估量的。因此要彻底治愈此类慢性病,必须标本兼治,在积极进行药物治疗的同时,必须辅以有效的锻炼,提高患者自身免疫力。在此,笔者结合自身多年的练功实践,将健身气功•六字诀对“老慢支”患者的康复作用总结归纳如下。
 
 
 
 
六字诀练习能有效改善患者的肺功能
1.“呬”字诀对肺功能的直接的调理作用
  人体脏腑的内部运动和经络的运行,受人体内外不同使用力的影响,而呼吸时用不同的口型可以使舌、齿、喉产生不同的形状和变化。从而造成胸腹部不同的内在力,影响着不同的脏腑。古人从长期实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型,分别影响着肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼“呬”字时,用意念和动作导引气血循肺经运行,对肺功能具有直接的调理作用。
2.健身气功使呼吸变得更深长
  人的一呼一吸承载着生命的能量,科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中的三分之一的能力。不论在发达国家还是在发展中国家,城市人口中至少一半以上的人的呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于减少了吸收空气中的有益成份。“老慢支”患者通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成通气量不足,体内的二氧化碳累积,造成头晕、乏力、嗜睡。腹式呼吸是让横膈膜上下移动,呼吸时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。吐气时横膈膜会比正常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳,提高呼吸质量。
3.练功可以有效缓解呼吸肌疲劳和无力
  呼吸运动的先决条件是依靠呼吸肌的活动改变胸廓容积,从而引起肺的张缩,为实现肺通气提供原动力。慢性阻塞性肺疾患病人(包括慢性支气管炎、肺气肿、哮喘),气过阻力持续增加并长期处于低氧血症、二氧化碳滞留及全身营养不良的状态下,容易发生呼吸肌疲劳。通过气功放松训练(调身),可以使呼吸肌得到有效放松,同时练功要求呼吸自然、舒缓(调息),从而改变呼吸肌长期超负荷运转现象,使之能得休息,产生及维护一定的肌力。我在练功前时常因呼吸肌疲劳而胸肋胀疼,夜晚不能正常入睡,苦不堪言,练功后再也没有此现象了。有时因为工作劳累过度,出现呼吸困难,也只要抽空去练十五分钟左右的功就好了。
4.练功调心可使副交感神经兴奋
  人体一般内脏器官都有交感和副交感神经双重支配,这两种神经对同一器官的作用通常是拮抗的,但在整体内两类神经的活动是对立统一相互协调的,交感神经的活动比较广泛,副交感神经的活动比较局限,只有当机体处于平静状态时,副交感神经的兴奋才占优势,有利于营养物质的消化吸收和能量补充,有利于保护机体。同时,副交感神经兴奋时,心跳减慢减弱,支气管平滑肌收缩,引起主动咳嗽有利于排出肺部废物。我每次练功入静十五分钟后,都会有主动咳嗽,之后便会觉得肺部异常通畅、舒服。
 
 
 
 
 
健身气功可提高患者免疫力
  1.调心(入静)训练可增强人体自我调控能力、提高人的睡眠质量。自从练功三个月入门后,我每晚练功结束便去睡觉,无论早睡迟睡,倒床即睡着,从无失眠现象,睡眠质量好了,体力恢复得也快。
  2.腹式呼吸可增强肠胃蠕动、改善肠胃功能、促进营养吸收,从而改变“老慢支”属消耗型疾病造成人体营养不良的现象。
  3.腹式呼吸加强了消化系统的动力,进而增强激活其功能,有利于排除聚积在肠道之中的毒素,让患者告别便秘,肺经与大肠经互为表里。肠胃通畅自然有利于“老慢支”的恢复。
 
  三十余年的练功实践,我切身感受到人体主动进入平静状态后,平时紧张的精神,紧张的肌肉骨骼,包括内部脏腑都会得到放松,并自行调整,从而使身体这个庞大而精密的系统各部分得以协调和平衡,这就是中医所说的阴阳平衡,阴阳平衡百病不生。

    责任编辑:协会编辑

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