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气虚体质的养生方法 气功可调理气虚

来源: 福建省协会 发布时间:2016-06-03
 

气功,最简单最有效最省钱的治病健身方法,涵盖初学入门、佛家禅定、道家修真、武术硬功、房中养生等内容。
 

本文导读:气虚体质如何养生?相信有不少朋友会有这个疑问,今天小编就整理了有关气虚体质的养生方法,下面赶紧一起来了解下吧。

气虚体质的养生方法

饮食养生

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、征麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

中药保健

常用的补气药物有人参、黄花、西洋参太子参、党参、获荟、白术、山药、炙甘草、灵芝五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五昧子。

运动调理

根据自己的体能,可选用一些传统的健身方法,如太极拳、太极剑、保健功等,常练可以固肾气、壮筋骨。

气虚体质还可用气功养生

屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

以上就是有关气虚体质的一些养生方法,气虚体质虽然在日常生活中不会给我们带来麻烦以及影响,但是我们也不能因此忽略了它,这样才能保证自己拥有一个强壮的身体。


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