欢迎来到福建省健身气功协会!官方微信订阅号

福建气功协会

当前位置:主页 > 气功研讨 >

健身气功帮助我们提气调脊

来源: 福建省协会 发布时间:2018-05-22

 

今天向大家推荐的是能够帮助我们提升气机、调整脊柱,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

  动作名称:背后七颠百病消(健身气功·八段锦第8式动作)

  这是健身气功·八段锦中的最后一个动作。名称的意思是,如果前面的动作都做到位了,那么,再通过最后这个动作,调理脊柱,提升全身的气机。

  这个动作的具体做法是:

  首先,身体直立,两脚并拢,两臂自然垂落,指尖贴在裤缝上,眼看前方。

  接下来,两脚跟提起,头上顶,收腹提臀,慢慢吸气,待脚跟提至最高点时(保持平衡),动作略停,屏息一会儿。然后,随着呼气,两脚跟下落,落至一半时,稍停,再让脚跟下落,轻轻震动触地。如果用拍节来表示,提起是1拍,下落是2拍。动作过程中,身体始终保持直立,眼睛始终向前看;脚跟提起时,身体保持紧张;脚跟落地时,身体放松下来。

  这个动作之所以能够帮助我们调整脊柱,提升气机,是因为:1.脚跟无论上提还是下落,身体都保持直立,也就是脊柱的直立,脚跟落地轻震地面时,可以使脊椎之间的软骨在正确的位置得到强化锻炼。2.要想脚跟上提至最高点,必须要有吸气、提臀的动作配合,吸气能够直接提升人的气机;而提臀的另一说法是提肛,有资料讲,提肛就相当于服用了中药里的黄芪,有着补中益气,有效防治脏器下垂的作用。

  此动作,脚跟一起、一落为一遍,共做七遍,做5~6组为宜。

 

    责任编辑:协会编辑

    最新资讯

    戒毒所里健身气功大比拼

    资讯排行

    Copyright © 2004-2016 福建气功协会 版权所有 备案号:闽ICP备15010191号-1

    返回顶部