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健身气功降伏一日之疲劳

来源: 福建省协会 发布时间:2016-03-15

 

当你感到十分疲惫时,该如何消除疲劳?或许你想到打羽毛球、乒乓球、网球等运动,但这些运动都是由脑力消耗转换成体力消耗,并不能真正帮助你恢复精力、消除疲劳。

  在许多武侠小说乃至电影中都经常提及“易筋经”这个传奇功法,其实在现实中这是健身气功中的一个著名功法。易筋经功法的首个动作叫“韦陀献杵第一势”,此动作对恢复人的精力很好的作用,因为经常练习这个动作能降伏日常散乱的心,而使自己的内心得到安宁。这个动作并不复杂,只需摆好姿势就可平复内心、恢复疲劳。

  首先两脚与肩同宽自然站立,注意两个脚尖必须向前,这有益于人体左右气血的平均分配,使人容易放松安静。这时,整个人的身体与两足一样,不偏不倚的保持直立,既不要像军人雄赳赳的挺胸昂首站立,也不要像病人乏神无力的疲软站立,也就是说整个身体要做到中正直立,但也要全身放松,如此才利于人体气血的周身运行。

  两只手掌从体侧向前抬起,至胸前自然相合。注意这时是掌根与胸口相距约一掌的距离,指尖朝前上方,同时两腋微微虚空,眼睛微微关注手指尖部位,就像电影中僧人念“阿弥陀佛”时两手在胸前合十那样。对普通人来说,胸前合掌的作用,可以启动人体之宗气并收摄心神,即有益于收心敛神、降伏纷飞的思绪,达到养神、养气、消除疲劳的目的。

  当然,要做到高效率的消除疲劳还必须做到以下几点:1、两眼皮要放松轻轻下垂,但不闭合留有细缝透光,以避免昏沉。2、口齿闭合,舌尖要轻轻的抵住上腭,这利于口中唾液产生,吞咽入腹可帮助肠胃的消化。3、保持平和自然的鼻呼鼻吸,气息聚而不散,且深沉入腹部。4、保持环境安静,避开通风口处。

  此方法,可以每天在工间休息时,或下班后练习5-10分钟。

 

    责任编辑:协会编辑

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