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健身气功一姿势开你五脏之气

来源: 福建省协会 发布时间:2018-05-22

 

当你在办公室长时间的低头弓背,非常专注的整理文件过程中,你是否有过起身离开座位,去做点自己并不十分需要的事情,如走到更远的地方倒杯茶或上厕所等等。如有,这即是你已经本能的感到胸腹不畅,身体需要运动来调整胸腹腔,故自己便起身活动,以梳理身体气血。其原因是你的姿势,因长时间伏安前屈,压迫着你胸腹内的五脏六腑,致使其气血淤滞不畅。人便本能的起身走动,虽然有调节的意义,但并不是最有效的办法。

健身气功易筋经十二势中的第二个动作,民间叫“横担降魔杵”。其所谓的“横担”是动作的姿势,“降魔”是要降伏五脏六腑的气机郁滞之魔,“杵”就是降伏此魔的“法器”。也就是说这一个姿势动作,可有效地消除办公室人群因长期久坐导致的胸腹不畅,气滞血瘀的不良现象。而这对办公室人群来讲,是非常适合,也非常简单,也无需大动干戈的事情。 

其方法具体如下:

首先在保持上次两手掌在胸前合十的动作,在此动作基础上两手掌中指尖相对两臂缓慢抬起,手掌分开与手臂呈水平状。此时的胸廓舒张打开,两肩关节左右舒展放松,而此时你随着胸廓的舒展打开,会本能的自然吸气至胸腔,使胸腔瞬间被清新的空气所充满。当因大量的空气充满你胸腔之时,你便吸入了许多的氧气,氧气会在肺中以较大的氧分压下穿过肺泡,进入肺泡内被血细胞抢夺,而成携带大量氧的血细胞进行人体循环,使你的精神更旺盛。

随后两手慢慢的向前水平伸展,再向慢慢的左右扩展开,形成两臂在身体左右侧平举的姿势,同时身体的重心略向前移到前脚掌。此时两肩下沉,手臂放松,手指向身体的左右远端伸展,好像两手指尖分别轻轻触摸身体两边的墙壁一般。如此你会感觉到两只手臂微微发麻,手掌微微麻胀,这些麻胀的部位都是人体心、肺经络分布的地方。手臂的麻胀,说明心、肺的经络得到了调理和舒展,有益于心肺保健。

两手臂不动,手掌五指并拢向上翻起直立。同时重心移至脚大拇指上,脚背向上翻起,脚跟微微虚空离开地面。手臂脚背同时用力向上翻起,使得手臂内侧更进一步的舒展开,胯部的放松可使下肢内侧得到相应的舒展,而上下肢的内侧部位,即是心、肝、脾、肺、肾五脏经络的分布地,上肢内侧分布的是心、肺经络,下肢内侧分布的是脾、肝、肾经络。在这种肩与胯放松并展开的情况下,人的身体躯干是舒展开的,与在办公桌前的身姿完全不同了,人体内的五脏六腑是充分舒展的,这有益于脏腑的气血流畅。同时在四肢的舒展中,又使得连接于躯干内五脏的经络得到舒展,使心、肝、脾、肺、肾五脏的经络之气得以梳理,在办公中使人的五脏功能得到平衡或保养机会。相比与茫然的起身走动,此姿势对身体的良性影响不仅更好,而且针对性强,更具积极性。 

此方法每天的工作中,有感觉疲劳时即可练习。每次练习的时间,可根据个人练习的感觉确定,可以20秒或30秒,也可50秒或60秒。总之,达到个人身体的舒适感,或有练习后的满足感即可。

 

    责任编辑:协会编辑

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