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健身气功帮助我们强肝养肾

来源: 福建省协会 发布时间:2016-03-15

  

      亲爱的上班族朋友们,如今我们的工作方式多是脑力劳动,虽然没有皮肉之苦,但每天都在劳心费神,疲劳的身心需要气血的濡养才能得以恢复。人体气血的源泉不在于心脏,而在于我们的肝肾,中医讲“肾主纳气”、“肝主藏血”。所以,要想保持旺盛的工作状态,我们就要加强肝、肾的功能锻炼。

  今天向大家推荐的就是能够帮助我们强肝养肾,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

  动作名称:攒拳怒目增气力(健身气功·八段锦第7式动作)

  这个动作的具体做法是:

  首先,身体直立,两脚并拢,两臂自然垂落于体侧,眼看前方。

  接下来,两掌变拳(拇指被包在其余四指的里面),自体侧提到腰间;左脚向左开立,两腿下蹲变成马步(如果有困难,高一点儿也无妨,但膝关节需要保持弯曲)眼看前方。先将左拳向前上方冲出,拳要适当握紧,当拳与肩同高时,十个脚趾抓地,两眼瞪起看左拳;然后,眼、手、脚全都放松下来,左拳五指松开变掌,拇指由上向内旋转至向下,以手腕为轴,先翘腕,使手心向前,手掌像“抹玻璃”一样,由右向上、向左、向下转动至手心向上,接着,再屈拇指,收其余四指将拇指包住,将拳收回至腰间,眼看前方。动作过程中,上体保持直立。然后,出右拳,只是在做“抹玻璃”动作时,由左、向上、向右、向下,其他动作与左拳相同。左拳、右拳各出3次后,两腿起立站直,左脚收回向右脚并拢,动作结束。

  这个动作之所以能够帮助我们强肝养肾,是因为:1.中医学讲,“肝开窍于目”,“肝在变动为握”,瞪眼、握拳的动作都会动用肝气,进而使肝脏得到良性的锻炼。2.两腿下蹲成马步时,膝关节弯曲,可锁住下焦,起到强壮腰肾的效果,同时,也能有效地减缓腰背酸痛。

  此动作,直立-马步出拳-直立为1遍,做2~3遍即可。

    责任编辑:协会编辑

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