欢迎来到福建省健身气功协会!官方微信订阅号

福建气功协会

当前位置:主页 > 气功养生 > 气功功法 >

健身气功•五禽戏6分钟普及功法 口令词和练习次数

来源: 福建省协会 发布时间:2015-10-09

☆健身气功·五禽戏。

☆左脚分开,松静站立。

☆起势调息:上提,下按。

☆虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉。

☆虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑。

☆鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原;迈步,转腰,下视,还原。

☆鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回;上步,后坐,前移,收回。

☆熊运(左右各1遍):右,上,左,下;左,上,右,下。

☆熊晃(左右各1遍):提髋,落步,后坐,前靠;提,落,坐,靠。

☆猿提(左右各1遍):上提,左转,回正,下按;提,转,回,按。

☆猿摘(左右各1遍):退步,收脚,按掌,摘果,收回;退,收,按,摘,收。

☆鸟伸(左右各1遍):上举,下按,分掌,抬腿;举,按,分,抬。

☆鸟飞(左右各1遍):平举,下落,上举,下落;举,落,举,落。

☆引气归元:侧举,下按,拢气,收回。

☆手下落,脚收回。练功结束。

说明: 1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍。

2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍。

3.引气归元3遍,减少为1遍。

4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接。

    责任编辑:协会编辑

    最新资讯

    省直机关把八段锦列为工间操项目

    资讯排行

    Copyright © 2004-2016 福建气功协会 版权所有 备案号:闽ICP备15010191号-1

    返回顶部